Sistema de creencias

🧠🕊️ De la Creencia al Estilo de Vida
Neurociencia, comportamiento humano y el Programa de Doce Pasos

William R. · Grupo Décima Convención · Área 3 Bogotá
Licencia Creative Commons BY-NC-SA 4.0

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“No fue que dejé de beber y mi vida mejoró.
Mi manera de vivir cambió… y beber dejó de ser necesario.”

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🔗 La secuencia que gobierna la vida humana

La experiencia humana sigue una secuencia constante, consciente o inconscientemente:

Creencia → Percepción → Emoción → Conducta → Hábito → Estilo de Vida

Esta cadena explica por qué actuamos como actuamos y también por qué el Programa de Doce Pasos funciona.

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1️⃣ 🧠 CREENCIA

85 % inconsciente (amígdala) – 15 % consciente (neocórtex)

Las creencias son mapas internos que se forman principalmente antes del lenguaje, a partir de experiencias emocionales repetidas.

• La amígdala registra seguridad, amenaza, abandono, afecto.
• El neocórtex justifica racionalmente decisiones ya tomadas emocionalmente.

Ejemplos de creencias profundas:

• “No soy suficiente”
• “Debo estar en control”
• “Algo externo me va a calmar”

📘 “Nuestros problemas tenían su raíz en nosotros mismos.”
— Texto Básico

🔑 En AA, el Paso Uno desmantela la creencia central del alcohólico:

• ❌ Control
• ✅ Impotencia

Cuando la creencia cae, el sistema completo comienza a reorganizarse.

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2️⃣ 👀 PERCEPCIÓN

La realidad no se ve como es, se ve como somos

La creencia actúa como un filtro perceptivo.

• No reaccionamos a los hechos
• Reaccionamos a la interpretación de los hechos

🔑 Pasos Dos y Tres:

• Ya no soy el centro
• No todo depende de mí
• Puedo confiar y soltar

📘 “Dejamos de pelearnos con la vida.”

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3️⃣ ❤️ EMOCIÓN

Respuesta automática del sistema límbico

Las emociones son información, no defectos:

• Miedo
• Ira
• Culpa
• Vergüenza
• Tristeza

Antes, el alcohol regulaba artificialmente estas emociones.
En AA se aprende a sentir sin huir.

🔑 Paso Once:

• Oración
• Meditación
• Serenidad antes de reaccionar

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4️⃣ 🚶 CONDUCTA

La emoción empuja a la acción

Las conductas reactivas fueron:

• Beber
• Mentir
• Evadir
• Controlar

En AA se propone acción consciente.

🔑 Pasos Cuatro al Nueve:

• Inventario
• Reconocimiento
• Reparación

📘 “La fe sin obras está muerta.”

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5️⃣ 🔁 HÁBITO

Conducta repetida + alivio emocional

La repetición crea automatismos. En AA, los hábitos se transforman:

• Reuniones
• Padrinazgo
• Servicio
• Honestidad
• Práctica espiritual diaria

Estos hábitos generan nuevos circuitos neuronales.

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6️⃣ 🧭 ESTILO DE VIDA

La suma de hábitos sostenidos en el tiempo

AA no ofrece solo sobriedad física, ofrece:

• Comunidad
• Propósito
• Responsabilidad
• Servicio
• Espiritualidad

📘 “Hemos dejado de luchar contra todo y contra todos.”

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🔄 El Programa de Doce Pasos en la secuencia

CREENCIA
↓
“Yo controlo” → Paso 1 (Impotencia)

PERCEPCIÓN
↓
“Todo depende de mí” → Pasos 2 y 3 (Confianza)

EMOCIÓN
↓
Miedo e ira → Paso 11 (Equilibrio)

CONDUCTA
↓
Reacción → Pasos 4 al 9 (Acción)

HÁBITO
↓
Práctica diaria → Paso 10 (Mantenimiento)

ESTILO DE VIDA
↓
Servicio y propósito → Paso 12

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📜 Licencia

Este trabajo se publica bajo la licencia:

Creative Commons Atribución–No Comercial–Compartir Igual 4.0 Internacional
(CC BY-NC-SA 4.0)

🔗 https://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/4.0/

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Amor y Servicio 🤍